Lojong: Meditação e Mindfulness. Reduza ansiedade.

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

Belajar untuk bermeditasi semata-mata dan melatih minda anda dengan Lojong. Dengan meditasi berpandu , video animasi, pemasa dan kandungan keseluruhan berdasarkan kaedah ditubuhkan dan tradisi, fungsi Lojong sebagai "gym untuk minda" , di mana anda akan belajar bagaimana untuk membawa Kesedaran untuk hari anda dan menjadikan fikiran anda supaya ia boleh menjadi lebih tenang, santai dan bebas, mengurangkan kebimbangan dan tekanan yang sering hadir dalam rutin kami.

meditasi berpandu:

Dapatkan akses kepada meditasi berpandu berdasarkan kaedah dan tradisi yang berbeza, termasuk program CEB, yang telah dinilai melalui kajian saintifik yang ketat dijalankan oleh University of San Francisco, California. kajian ini menunjukkan pengurangan ketara tahap kemurungan, kebimbangan dan tekanan peserta dalam 5 minggu. Selain itu, kami menawarkan yang paling pelbagai amalan Kesedaran berpandu berdasarkan program ditubuhkan.

Path:

Tatal ke bawah jalan sepuluh peringkat pengenalan kepada meditasi, di mana anda akan belajar langkah demi langkah bagaimana untuk memulakan anda melatih minda secara beransur-ansur.

Video animasi:

Ikuti siri video animasi yang akan membentangkan konsep penting untuk melatih fikiran, amalan meditasi dan untuk hidup!

Pemasa:

Anda juga boleh program meditasi senyap anda dengan aplikasi dan pilih jenis loceng yang anda mahu untuk amalan anda.

Profil

Menjejaki kemajuan anda di atas jalan ini dan tahu bagaimana amalan anda setiap hari melalui graf dan statistik harian.

Insights:

Mendalamkan pengetahuan anda dengan membaca artikel mengenai kesihatan dan mencerminkan dengan sebut harga daripada guru yang terbaik.

Tetapkan peringatan:

Dengan aplikasi ini, anda boleh menetapkan peringatan Kesedaran siang hari.

Mod tidak-mengganggu dan luar talian walaupun meditasi:

Mendengar meditasi berpandu walaupun di luar talian dan mengaktifkan "mod tidak-mengganggu" untuk membisukan telefon semasa dalam amalan.

Oleh itu, tujuan meditasi adalah untuk mengubah fikiran. Kita semua mempunyai fikiran dan semua orang boleh bekerja dengannya. Yang memainkan alat muzik mesti melatih untuk membangunkan potensi mereka. Tiada siapa yang menjangka piano tidak terlatih. Mengapa ia akan berbeza dengan kualiti yang potensi minda sebagai bersantai, perhatian, tumpuan dan kasih sayang? The Lojong berhasrat untuk membentangkan latihan ini dengan jelas yang mungkin supaya anda boleh menyedari manfaat dalam masa yang singkat.

Jika kita mempertimbangkan manfaat potensi meditasi adalah untuk menyediakan satu pengalaman baru dalam dunia setiap detik dalam kehidupan kita, maka tidak keterlaluan untuk menghabiskan sekurang-kurangnya dua puluh minit sehari mengenali lebih baik minda kita serta melatihnya untuk jenis ini pembukaan.

Buah meditasi boleh digambarkan sebagai kebahagiaan yang tulen yang tidak datang dari yang kita dapat dunia daripada membawa ke dunia, daripada berkembang secara dalaman dan tawaran.

Sains hari ini menyatakan manfaat meditasi dan banyak program menawarkan amalan meditasi cara baik berstruktur dan sekular, dengan kesan yang terbukti seperti mengurangkan tekanan dan kebimbangan, kawasan pengaktifan otak dikaitkan dengan kebajikan dan peningkatan tingkah laku altruistik.

The Lojong berhasrat untuk membentangkan amalan-amalan ini untuk mereka yang baru bermula, sentiasa bersekutu dengan program-program yang mempunyai menyokong guru besar, dan juga bertujuan untuk menghubungkan orang ramai dengan guru-guru dan guru-guru yang berkelayakan dan kumpulan di bandar-bandar mereka supaya mereka boleh bergerak ke hadapan dengan amalan mereka, kerana ini ia adalah kritikal.